The K day en Colindres

El domingo 07 de Octubre a las 12:00 se realizó una exhibición de Karate a escala mundial para pedir que el Karate sea un deporte olímpico para Brasil 2020, en toda localidad con un gimnasio de kárate iba a ver una exhibición.

En Colindres se hizo en el puerto pesquero, fuimos 68 participantes, donde hicimos todos juntos el kiba-dachi (postura con las piernas abiertas el doble que los hombros,  las rodillas dobladas hacia fuera y los pies hacia el frente) con 10 sukis (puñetazos), después oi-suki (técnica con puñetazo y paso al mismo tiempo) con 5 sukis a cada lado, y luego 5 mae-geri a cada lado (patada frontal), después hicimos katas por niveles, más tarde hicimos por parejas ataques y paradas.

 Y para terminar todos hicimos el kata taikyoku shodan, el primero que se aprende. Más tarde estuvimos haciéndonos fotos para difundirlo por internet. Lo pasamos genial.

Comida de fin de temporada del C.C.Colindres

Todo el equipo con los entrenadores

El día 30 de Septiembre como se había terminado la temporada de carretera el C.C. Colindres hizo la comida de fin de temporada como todos los años en el “Somahoz”, asistimos todos los corredores del equipo, las familias y los patrocinadores. Subimos a “La Bien Apararecida” y estuve con los otros corredores de escuelas hablando, más tarde “Tuti”, David, el presidente nos mando para adentro para comer.

En el plato había jamón, pan, huevos rellenos y espárragos. Nos enseñaron un video con unas fotos de la concentración de los mayores en Palencia al principio de temporada y después comimos.

En otro plato de entremeses que nos dieron había unas cuantas rabas y dos croquetas todo muy bueno. Y más tarde un filete empanado enorme con patatas, y el esperado postre era una tarta de tofe con un helado. Después nos pusieron fotos de toda la temporada de todos los corredores, escuelas, cadetes y juniors. Y para acabar nos llamaban de uno en uno y nos dieron un poster de todo el equipo de escuelas de la carrera de Colindres, y a los mayores el poster de la foto de presentación del equipo que hicimos en la Casa de Cultura de Colindres al principio de temporada. Después salimos a jugar un poco y nos fuimos.

Equipo de escuelas

CICLOCROSS A VISTA DE PAJARO

Cuatro estiramientos diarios esenciales

Seth Hosmer, atleta, entrenador de ciclismo y quiropráctico con sede en Portland, Oregón, nos explica con unos videos como prevenir el temido dolor de espalda baja que viene por una postura agresiva, y montón de contorsiones inherente en el ciclocross.

Aquí están los vídeos de Cuatro Estiramientos Diarios Esenciales Hosmer para empezar. Estos proporcionan una gran base para todos los cyclocrossers, tanto como la prevención y el tratamiento. Keep (o recuperar) su flexibilidad, y usted será más rápido y más feliz!

Más información sobre Seth y más consejos en la página web de Hosmer quiropráctica .

1.-

2.-. Gire la columna vertebral en posición supina




3.-Stretch cuádruple doble




4.-Pigeon Stretch

ESTO ES DIVERTIRSE CON UNA BICI

Otro divertido video de "Técnica", está claro que se pueden hacer más cosas con la bici que dar unas simples vueltas. En este video Martyn Ashton nos enseña como se divierte con una bici de carretera.

Técnica Ciclocross 2: Curvas

Otro video muy interesante para trazar bien las curvas.

Técnica Ciclocross 1: Como pasar obstáculos

Ya queda poco para que empiece la temporada de Ciclocross y hay que ir entrenando un poco, en este video explica como hay bajarse de la bici para pasar los obstáculos, como se pasan y como hay que subirse después.